po co jest kreatyna

jakiej byś krety nie brał to w dt 5g na czczo i 5g po trenie w dnt 5g na czczo. Co do rodzaju krety, jeśli jest to twoja pierwsza kreatyna mógłbyś najpierw zainwestować w jakiś monohydrat.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Także radziłbym pochodzić na siłownie . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-06-17 17:44:09

jak bys chcial to pewnie znajdziesz badania na temat kazdego suplementu ktore by przemawialy za tym ze warto go stosowac a 99% z nich jest calkwowicie zbedne. skoro widzisz ze cos nie dziala to bedziesz to bral pomimo tego bo grupie naukowcow wyszlo inaczej? Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-05-31 13:33:11 jeśli chodzi o aspekt HMB to [...]

wedlog mnie nieprawda. kreatyna zmienia sie w kreatynine po kilkunastu minutach a nie odrazu. U zdrowej osoby przy prawidlowym dawkowaniu nie dojdzie do zadnego uszkodzenia nerek, nie wiem co oni wymyslili, nie ma zadnego nzagrozenia, poprostu tekst jest typowo reklamowy.

[...] wiem, i chcę się nimi wspomóc. Więc ponawiam pytanie : "Czy ten preparacik działa na podobnej zasadzie co kreatyna ? tzn. do przyrostu masy ? niby tam coś pisze że jest przyrost masy. Po drugie: 3tyg temu skończyłem cykl na kretce, kiedy mógłbym zacząć brać w/w preparat ? lepiej nitrobolona zaryzykować czy drugi raz monohydrat krety ? [...]

jeśli masz zamiar regularnie tam trenowac (pewnie nie) - kreatyna, ZMA, ewentualnie HMB jeśli tylko pracujesz i co jakiś czas siłka - na Twoim miejscu po prostu dobrse bym się odżywiał (ewentualnie wrzuc jakiś gainer w trakcie pracy).ZMA na dobry, regeneracyjny sen też jest rozsądnym rozwiązaniem.

[...] sa weglowodany, weglowodany nalezy dostarczyc po treningu najlepiej wlasnie w postaci carbo lub wafle ryzowe z miodem. Kreatyna to juz inna sprawa http://www.sfd.pl/temat181016/ do kreatyny tez warto brac carbo jako transporter i wegle potreningowe W dni bez treningowe najlepiej jest tyle samo kalorii co w treningowe, w koncu mase pewnie robisz

Zerowy przyrost mógłbyc spowodowany zbyt małym odstepem między cyklami albo zła dieta. Sama kreatyna nie da przyrostów. Po cyklu woda schodzi. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

heh, ale co to za kreatyna? Ile jest mg w jednym kapsie? a dextro opduść, albo pij tylko po treningu

z tego co wiem to kreatyna jest w krioobioegu jakies 1,5 goidizny po sporzyciu zreszta ostatnio wklejałem tutaj badania na ten temat

"hydroxytrim + t-3" czy to sprawdzone jest ?! pomoze mi to dobze na odchudzanie ?! ile kg moz estracic w 2 miesiace ?! sa jakeis efekty uboczne czy cosik ?! Co do białka to mam pytanie czy po nim nieprzytyje bardziej ?!?! moj brat kiedys bral bialko i kreatyna zamiast miesni strasznie sie otlusicil !!

Przed treningiem zawsze bralem aminokwasy oraz izotonika. teraz doszla kreatyna by zwiekszyc wytrzymalosc oraz siłę. A jest taka możliwość aby przed treningiem 1 godz wypic kreatynę a poźniej 30 po niej wypic 250ml izotonika i w trakcie treningu 250 izotonika i nastepnie 300ml Bcaa na regeneracje ? Jak nie ma takiej opcji proszę wytlumaczyc co i [...]

A to mnie jak zwykle rozp*****la- pytają się o koksy, a na słowo odżywki i kreatyną pytają się co to jest to drugie i ile to wszystko kosztuje, bo nie wiedzą czy może bardziej opłacalnie wyjdzie im sam koks. To Ty chcesz robić cykl bez odżywki? Zapewniam Cię, że nie dostarczysz mamusinymi obiadkami tyle białka ile potrzebuje Twój organizm będący [...]

ile kosztuje , mialem olimpa monohydrat, kreatyna 1000, to była moja pierwsza, ale wtedy nie bardzo wiedzialem jak sie z tym obchodzic, co do kretki to jeszcze cena jest dla mnie wazna bo nie mam tyle funduszy.Tak w ogole to mam 250 gr ultimate nutr ,mialem tego poł kilo i ten ostatni cykl robilem ultimate ale poza masa nie poszła mi sila , prawie [...]

ale najlepiej w dni trenigowe i nie trenoingowe po 10 tak ? i ta kreatyna co dalem link wyzej jest ok ?

oprócz tego że lepiej śpimy po zma, to w dość znacznym stopniu zwiększa się poziom igf-1 i testosteronu co przyczynia się do wzrostu masy przy odpowiednim odżywianiu efekty takiej supl. powinny być b. dobre, poza tym magnez jest niezbędny aby kreatyna mogła wogóle być wykorzystana przez organizm.

gain bolic mieszaj z kreatyną -tylko pamietaj że wieksza dawke możesz wziąć raczej tylko po treninigu. co do tego ile ci masy przybędzie to przyjmij zasadę, że lepszedwakilo suchej i nie otłuszczonej niz 5 z tluszczem. dosc dobrym wyznacznikiem oprócz oczywiscie wyglądu jest progres siły ktory powinien towarzyszyc przyrostowi masy.

ja wychodze z zalorzenia ze dobra kreatyna nie jest zla a tak przy okazji jak jedziesz np. 8-10 tygodni caly czas po te 5g co kaza to zeby cos kleplo czy utrzymac mase na "dopalaczach" to musi te 15g byc 10g jak na moje minimum...

połączenie HMB + Kreatyna jak najbardziej ok. Oba wykazyją w tym wypadku współdziałanie jedna wymusza jak gdyby dodatkowe funkcje na 2. Co do długości cykla - rzecz raczej bardziej indywidualna - logiczne jest, że jak po 6 tyg efekty będą stale tak samo dobre jak w środku cyklu nie ma sensu przerwyać a działać dalej. pozdrawiam

Noi wszystko jasne po treningu wypiłem kreatyne tą co mi została z kiedyś ,minęło pół godziny i jest dobrze tzn rzadnych bóli przynajmniej narazie Tak czy tak sprzedaję tamto ścierwo i opier...le kolesia który mi nakłamał że toamerykańskie na siłce mi powiedzieli dopiero dzisiaj że to cienka kreatyna i abym z alegro nic niekupował. Ale ona była [...]